omroep flevoland

Zonnend op het strand, of smeltend op kantoor: de komende dagen wordt het heet. Het RIVM heeft een Nationaal Hitteplan ingesteld. Het KNMI, het Rode Kruis en het RIVM geven meerdere tips over hoe je goed voorbereid op pad gaat, of juist helemaal thuisblijft. Wij zetten ze nog even voor je op een rijtje.

"De combinatie van hoge temperaturen en luchtvochtigheid zorgt voor een onaangename, benauwde hitte", legt het KNMI uit op zijn website. "Ouderen en mensen met een kwetsbare gezondheid kunnen hierdoor gezondheidsklachten krijgen. Echter, bij zware lichamelijke activiteit kan iedereen klachten krijgen, zoals uitdroging en oververhitting."

Ook is er bij hitte kans op gezondheidsklachten door smog. De hittekracht komt komende dagen 's middag uit op 8 of 9. In het hele land geldt daarom code geel, en die geldt tot zaterdagavond.

Kans op onweer
In Flevoland wordt er daarnaast ook code geel afgegeven voor onweersbuien, mogelijk plaatselijk met zware windstoten van 75 tot 90 kilometer per uur, hagel en veel regen in korte tijd. Die waarschuwing geldt van vrijdagmiddag 15.00 uur tot zaterdag 00.00 uur.

Vanwege de aangekondigde hitte is onder meer een schoolvoetbaltoernooi in Swifterbant al afgelast.

Waarvoor is het Nationaal Hitteplan?
Het Nationaal Hitteplan geldt sinds donderdag en is in overleg met het KNMI door het RIVM geactiveerd. "Het doel van deze activering is om een signaal af te geven voor mantelzorgers en (zorg)professionals dat er heet weer op komst is", legt het RIVM uit op zijn website. "Dit helpt om hen bewust te maken extra aandacht te hebben voor de mensen waar zij voor zorgen. Zij kunnen daar dan rekening mee houden in de ondersteuning van en omgang met kwetsbare groepen, zoals ouderen en kleine kinderen."

Tip 1: drinken!
De eerste tip van het Rode Kruis is: drink veel. "Ook als je geen dorst hebt, is het belangrijk om veel te drinken", legt de EHBO-organisatie uit. "Drink bij voorkeur water. Van alcohol kun je juist beter niet te veel drinken."

Ook is het handig om luchtige kleding aan te trekken, die gemaakt is van materiaal dat goed 'ademt', zoals katoen en linnen.

Tip 2: sporten of naar buiten? Even wachten!
Zin om te sporten? Dat kun je beter niet doen tijdens de warmste uren van de dag, zegt het Rode Kruis. Je kunt beter wachten tot het 's avonds afgekoeld is. "Of trek ’s morgens al vroeg je hardloopschoenen aan", aldus het Rode Kruis.

Zorg ook dat je jezelf verkoelt, door bijvoorbeeld je polsen onder een stromende kraan te houden, of door en ventilator neer te zetten. "Moet je toch de zon in? Smeer je dan elke twee uur in en bescherm je huid en gezicht met een zonnebril, hoed of pet. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op als je buiten bent."

Tip 3: check je medicijnen
Een andere belangrijke tip die het Rode Kruis geeft, is voor mensen die medicatie gebruiken. "Sommige medicijnen beïnvloeden je temperatuurregulatie", zegt het Rode Kruis daarover. "Controleer de bijsluiter en overleg met je huisarts of apotheek of je voor jouw medicatie specifieke voorzorgsmaatregelen bij hitte moet treffen."

Tip 4: zoek de verkoeling op
Is het in huis niet meer uit te houden of smelt je volledig weg in de auto? Dan heeft het Rode Kruis ook nog een aantal tips om je huis of auto te koelen. Zo is het verstandig om zonwering aan de kant van het huis waar de zon schijnt neer te zetten of op te hangen, en wordt het gebruik van een ventilator aangeraden.

"Als je een bevroren fles water voor de ventilator zet, wordt de lucht voor de ventilator gekoeld. Je kunt ook voor airconditioning kiezen, maar houd er rekening mee dat die meer energie verbruikt."

Een raam open zetten kan ook, maar let wel op wanneer je dat doet. Is het binnen koeler dan buiten? Houd je ramen dan dicht. En is het binnen juist warmer dan buiten? Zet dan je ramen open. En let op: "Laat kinderen en huisdieren nooit alleen achter in de auto. De temperatuur in een auto loopt razendsnel op als het buiten warm is."

Tip 5: let op elkaar
Ook adviseert het Rode Kruis om extra op elkaar te letten. "Houd mensen die extra hulp nodig hebben in de gaten. Ga bij ze langs en bied aan om te helpen, bijvoorbeeld door boodschappen te doen of regelmatig te controleren of ze voldoende water drinken." Als je in de auto zit, of voor je werk veel op de weg bent, is het verstandig om genoeg water mee te nemen.

Tip 6: check de waterkwaliteit
Zoek je de verkoeling in het water? Dan adviseert het KNMI om voordat je gaat zwemmen in natuurwater eerst de waterkwaliteit te controleren. Die kan namelijk bij hitte achteruit gaan, met kans op lichamelijke klachten voor mensen en dieren. Voor een overzicht waar je beter niet kunt zwemmen, en waar juist wel, kun je kijken op zwemwater.nl.

Tip 7: blijf weg bij water tijdens onweersbuien
Als 's avonds de donkere wolken binnen komen en het begint te onweren, is er ook een aantal zaken waar je rekening mee moet houden. Bij buitenactiviteiten zoals watersport of andere sporten en evenementen is er kans op overlast, zegt het KNMI. Het advies is dan ook om uit de buurt van open water en open gebieden zoals weilanden te blijven.

Tip 8: schuil niet onder bomen!
Word je verrast door onweer? Schuil dan niet onder bomen, gebruik geen paraplu en blijf uit de buurt van hoge punten. "Maak u klein met de voeten tegen elkaar, sla uw armen om uw benen en ga niet liggen", adviseert het KNMI. "Ga als groep niet bij elkaar zitten."

Tip 9: zet tuinspullen vast
Ben je thuis, zet losse spullen zoals tuinmeubels of afvalcontainers dan vast, of haal ze binnen. Zo voorkom je dat ze door windstoten wegwaaien of omvallen. Ook is het verstandig om stekkers uit het stopcontact te halen, en als je een kelder hebt, deze af te sluiten.

Ontstaat er door de onweersbuien en windstoten schade in de tuin of aan het huis, bekijk hier dan wie je het beste kunt bellen:

Tip 10: pas je rijstijl aan
Voor verkeer kan er ook hinder ontstaan. Zo kunnen windstoten lastig zijn voor fietsers, vrachtwagens en auto's met aanhangers of caravans. Ook is er kans op slippen met de auto en slecht zicht door (opspattend) water, zegt het KNMI. Het advies is dan ook: "Rijd langzamer, houd grotere afstand tot andere weggebruikers en ontwijk grote waterplassen." En check voor vertrek de reisplanners.